dół klatki

Rzadko ludziom odstaje dół klatki, więc skosy ujemne są zbędne. Skos dodatni to już inna para kaloszy.

narazie ze specjalnymi źwiczeniami na dół klatki sobie odpuść. Wystarczająco pobudza je wyciskanie na poziomej

moim zdaniem dół klatki popraw,to moze dlatego,a wiec pompki na poręczach ew. skos dolny to Ci podniesie klate

[...] na ławce skośnej 3 6-10 ------- 2 Wyciskanie na hummerze 3 8-10 seria łączona 3 Maszyna do rozpiętek 3 8-10 4 Rozpiętki na ławce skośnej 3 8-12 seria łączona 5 Ściąganie linek wyciągu na dół klatki 3 8-12 jedno ćwiczenie podstawowe i cztery izolowane.... czy to właściwa droga... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-17 16:59:49

oczywiscie ze jest roznica wyciskanie sztangi sprzed glowy wchodzi na przednie aktony barków a zza głowy na tylne aktony, oplaca sie kupowac obciązenie w supermarketach z tego co wiem a na klate rob wyciskanie sztangi plasko i skos(45stopni) i rozpietki na płaskiej lawce (wchodzi na dol klatki)

W ogóle robić rozpiętki na klatkę to niezłe nieporozumienie. One absolutnie nic nie dają, mi nie dały! Jeśli chcesz koniecznie robić coś na dół klatki to rób z mostkiem, to samo, a bezpieczniej. pozdrawiam!

Ja miałem podobnie... Za malo cwiczen na rzezbe... dodaj superserie na rzezbe Zrob na poczatku 2 cwiczenia zlozone na mase, ja np. robie skoks góra 4 serie i 4 serie popmek na poreczach na dól klatki. Nastepnie 4 superserie izolowane i po sprawie na bank zadziala, jak bedziesz czul ogien w klacie ze ci wypala muły to jest to, na bank da efekty

[...] lub krzesłach. Zamiast tradycyjnych pompek daj pompki na trzech krzesłach co zwiększy zakres ruchu, możesz oprzeć nogi wyżej bądź niżej co mocniej pobudzi górę bądź dół klatki. Jak dasz radę możesz też włączyć pompki na jednej ręce. PS. Nie za dużo robisz serii tych pompek? Zmniejsz liczbę serii a zwiększ intensywność i skombinuj sobie [...]

Nogi i dół klatki Brzuch IMO mógłby zacząć robić

Niby czytałem ze dobrze jest cos zmienic po 6-8 tygodniach...no to moze jakies porady na to aby leepiej podkreslic doł klatki??

Biceps fajnie. Brzuch słaby. Dół klatki słąby i środek. Ogólnie sylwetka podoba mi się ;p. Teraz powolutku dokładaj masy mięśniowej ale powoli żeby tego tłuszczu jak najmniej szło. PS: Udo 64 ciekawie ciekawie pokaż te nogi ;p Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-04-26 20:28:33

ale jak chcesz ruszyc gore to musisz cwiczyc pod odpowiednim katem dipsy to wchodza ale na dol klatki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-09 17:41:18

dysproporcja na maxa zostaw treningi pleców i bicepsa trenuj zewnętrzny tricepsa przod obręćzy barkowej no i kark ale tylko sztangą środek i dół klatki po tym zrzuć fat i sprawdź jak to wygląda i co tzreba dalej z tym zrobić. pozdrawiam

hmmm, a czy nie lepiej zostawic jakies jedno cwiczenie na dol klatki piersiowej? tylko wszystko pozamieniac na skos?

No przecież masz poręcze to ćwiczenie działa dobrze na dól klatki

dół klatki do poprawy, reszta bardzo ładnie, jak z rekordami?

Hantelki są także nie będzie problemu. Co do wyciskania w skosie - mam zamiar robić sam skos ujemny aby podkreślić dół klatki, może tak być czy powiedzmy robić w jednym tygodniu skos górny a w drugim tygodniu dolny?

Witam!! Mam takie pytanie do WZORKA mianowicie: jak wygląda dobór koszulki w przypadku gdy zawodnik opuszcza sztange bardzo nisko tzn na dół klatki piersiowej tuz nad mieśnie brzucha?? Tutaj doradzali mi F6 ponieważ Dąbrowska szkoła wyciskaczy twierdzi iż do takiego opuszczenia jest f6 a fury preferuje powyzej sutków w strone szyiii !! kolejna [...]

Za dużo ćwiczeń,polaczenie dziwne,ćwiczenie izolowane (brama) zbędne w cyklu masowym. Zostawić na klatke 3 podstawowe ćwiczenia,przyłożyć się do nich i będzie dobrze. Na dół klatki wystarcza pompki na poręczach. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

jesli to revan to ladny progres zrobil od ostaniego czasu jak daval fotki ... poprawil dol klatki znacznie , barki pelniejsze , z pasa jeszcze bardziej polecialo ..forma znakomita